Желудочно-кишечный тракт человека постоянно подвергается перегрузкам, из-за неправильной культуры питания. В свою очередь, это вызывает интоксикацию организма. Именно в кишечнике скапливаются продукты распада, затрудняющие его работу, а также отрицательно влияющие на общее состояние организма. Именно поэтому для улучшения работы желудочно-кишечного тракта следует регулярно очищать кишечник. В нашей статье мы расскажем, как очистить кишечник при помощи натуральных средств и недорого.
Средства для очищения кишечника
Наиболее простое средство очистки кишечника – очистка отрубями. С этой задачей прекрасно и эффективно справляется клетчатка. Основным источником клетчатки являются отруби, которые взаимодействуя с водой, набухают, а потом перерабатываются в желудочке. Поскольку при набухании отруби в несколько раз увеличиваются в размере, они способны раздражать стенки кишечника, что помогает активизации перистальтики и опорожнению кишечника. Поскольку отруби занимают довольно много места в желудке, появляется чувство сытости. Помимо стимулирования пищеварения, отруби поглощают и выводят из организма накопившиеся шлаки и токсины.
В питании использование отрубей совсем несложно. Достаточно трижды в день за 30 минут до еды съедать до трех ложек отрубей. Рекомендовано ежедневное принятие отрубей на протяжении месяца. В продаже имеются отруби (или клетчатка) различных видов - овсяные, льняные, пшеничные. Этот полезный продукт можно добавлять в рационе к йогуртам, кефиру и супам. Отруби являются прекрасным абсорбентом, а также способствуют меньшему потреблению калорий, поддерживая фигуру человека в прекрасной форме. При употреблении отрубей следует пить большое количество жидкости (из расчета на одну столовую ложку отрубей - стакан обычной воды).
Еще одним прекрасным источником клетчатки является гречка, которая богата витаминами и минеральными веществами. В гречке содержится много полиненасыщенных жирных кислот, что положительно влияет на жировой обмен и выводит плохой холестерин из организма. Эта полезная крупа способна замедлять всасывание углеводов и приостанавливает повышение уровня сахара в крови. В гречке содержится белок, в составе которого есть 18 аминокислот, включая незаменимые аминокислоты. По своим свойствам, белок, содержащийся в гречке, идентичен яичному и молочному белку. Способно эффективно очищать кишечник гречневая каша в сочетании с кефиром. Довольно просто приготовить такое блюдо. Для приготовления необходимо 100 г сырой гречки залить кефиром, накрыть крышкой и настоять при комнатной температуре на протяжении ночи. Уже утром такую кашу можно съесть на завтрак. Клетчатка, содержащаяся в гречке, в кратчайшие сроки освободит желудочно-кишечный тракт.
Замечательным источником клетчатки является коричневый или дикий рис. Варить такой рис следует около 50 мин. Этот рис в отварном состоянии оказывает положительное влияние на все пищеварение. При помощи такого натурального продукта можно постоянно очищать кишечник, не нанося вреда здоровью.
Для очистки кишечник используются растительные масла. Необходимо растительные масла регулярно употреблять в пищу. Масло может быть любым: оливковым, льняным виноградных косточек, подсолнечным. Пить растительное масло следует утром натощак, за час до еды Польза масел состоит в том, что в них в большом количестве содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, очищающие сосуды и способствующие выведению плохого холестерина из крови. К примеру, в состав льняного масла входит в два раза больше омега-3 и омега-6 жирных кислот, чем в рыбьем жире. К тому же льняное масло способно снимать раздражение и заживлять язвочки на слизистых оболочках, к примеру, желудка.
На перистальтику кишечника благотворно влияет чернослив, который необходимо на ночь залить водой и дать постоять до утра, затем есть натощак. В черносливе содержатся балластные вещества, поэтому его считают диетическим продуктом. Достаточно съедать до шести штучек чернослива в день. Если есть запоры, работу желудка улучшит компот из чернослива. Ценен чернослив и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку содержит необходимые организму витамины и железо.
Весьма полезно и эффективно для очистки кишечника льняное семя. Достаточно одну чайную ложку льняного семени залить стаканом кипятка и дать настояться около шести часов в теплом месте. Затем настой нужно выпить за 90 минут до сна.
Существуют продукты, которые оказывают отрицательное действие на работу желудочно-кишечного тракта. Согласно сведениям американских ученых, некоторые продукты негативно влияют как на работу желудочно-кишечного тракта, так и на состояние здоровья человека в целом. Первое место в этом списке занимают различные колбасные изделия - сардельки, сосиски и другое. В этих продуктах в большом количестве содержатся консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса и соли, которые с течением времени способны вызывать рак толстой кишки. Второе место среди вредных продуктов занимают полуфабрикаты, различные вареники, блинчики, пельмени. В этих продуктах содержится много бесполезных калорий. Нельзя назвать полезными для здоровья и мучные изделия, сладости и картофельные чипсы.
При покупке продуктов, на которых стоит пометка об отсутствии жира, например, в йогуртах, следует быть осторожными, поскольку такое отсутствие зачастую заменяется некоторыми добавками, совсем не полезными для здоровья.
Приобретая продукты питания, обязательно читайте внимательно их состав и ингредиенты, входящие в продукт! Для формирования полноценного и здорового меню, необходимо научиться правильно, выбирать продукты, следить, чтобы они были натуральными и полезными для организма. Только такие продукты смогут защитить организм, и будут способствовать стабильной работе желудка!
