Эмоции являются очень важной составляющей характера и поведения каждого человека. Эмоции позволяют передать окружающим людям свои переживания и чувства. К сожалению, человеку свойственно переживать не всегда только положительные эмоции. Поэтому вместе с такими приятными эмоциями, как радость, удовлетворение и восхищение мы можем иногда испытывать и неприятную, досаду, разочарование и гнев. Нет ничего страшного в небольшом раздражении, но если оно перерастает в постоянный гнев, у человека возникают проблемы в отношениях с близкими, да и с самим собой.
Чтобы недовольство и нервозность не вылились в какие-нибудь сложные проблемы, человеку необходимо научиться контролировать свой гнев. Научиться этому никогда не поздно. Известным фактом является то, что слишком большая раздражительность и сварливость может стать вызвать проблемы со здоровьем, поскольку очень много заболеваний возникает именно нарушений нервной системы. Так, у человека, который постоянно делает замечания другим, повышается уровень желчи, а ее выброс негативно влияет на состояние желчного пузыря и печени. Избыток же желчи ведет к образованию камней и все это является воплощением негативных мыслей. К переживаниям восприимчива и сердечно-сосудистая система, поскольку в момент напряжения нервной системы происходит учащение кровообращения и повышение давления, перепады которого губительны для сосудов. Людям, страдающим аневризмой головного мозга, нервничать вовсе запрещено, поскольку очень сильная эмоция может стать последней в их жизни. Накопленная злоба и гнев ведут к воспалению суставов и ослаблению иммунитета, а также замедляет процессы регенерации и приближает старость.
Чтобы не получить репутации язвы, необходимо срочно заняться своим самовоспитанием и научиться контролировать свой гнев. Приняв решение сделать это, воспользуйтесь советами психологов:
В первую очередь следует осознать свой гнев. Вы должны принять сам факт того, что вы склонны испытывать раздражение. Если мы признаем свои недостатки, мы получим возможность контролировать их. Отрицая же свою вину, мы не признаем ее наличие в сознании, и становится сложно что-либо изменить. После осознания проблемы, необходимо выделить моменты в жизни и людей, которые вызывают у вас гнев и почему. Затем постарайтесь избегать повторения этих моментов и встречи с такими людьми.
Полезно выпустить пар. Накопление негативных эмоций требует выхода. Поэтому чтобы не срываться на людях, полезно отправиться в безлюдное место и громко закричать, сказать все неприятные слова, которые вы хотели сказать в лицо вашему оппоненту. Полезно будет и побить боксерскую грушу или хотя бы подушку.
Найдите повод посмеяться. Чувство юмора является мощным анти-стрессовым фактором, а также способом защиты от негатива. На этом построен прием борьбы с гневом. При встрече с человеком вызывающим у вас гнев, вместо раздражения найдите причину для смеха. Для этого можно представить своего оппонента в какой-нибудь смешной ситуации. Так, вы отвлечетесь от негативных эмоций и немного успокоитесь.
Займитесь делом. Известно, что эффективный способ борьбы с гневом является занятие физическим трудом. Если вы устанете, у вас не будет сил на то чтобы злиться. Результат же вашего труда порадует вас и ваших близких. Переключить ваш гнев можно в различную физическую деятельность: уборку, поход за продуктами, прогулку с собакой или колку дров для камина. Пользу в этом случае приносит и занятие спортом. В процессе тренировки в организме выделяется гормон радости, при этом забывается раздражение.
Займитесь любовью. Лучшей разрядкой для души и тела будет близость с любимым. В процессе этих занятий вы избавитесь от раздражения и унесетесь прочь от негатива. Если проанализировать, что с вами происходит на физическом уровне, можно сделать вывод, что интимные отношения приводят в порядок артериальное давление, тренируют сердечную мышцу и органы дыхания, а также налаживают взаимодействие между системами органов и укрепляют иммунитет. Все это помогает противостоять стрессу.
Заботы о здоровье. Проанализируйте свой рацион и подумайте, чем его можно дополнить, чтобы он был сбалансированный по уровню питательных веществ и витаминов. Лучше не соблюдать строгих диет, поскольку это не очень хорошо отражается на настроении и заставляет нервничать. Всем известно, что если человек голодный не является добрым. Поэтому ешьте вкусную, качественную, здоровую и свежую пищу. Пускай в ваш рацион входят овощи, фрукты, цельно-зерновые каши, обезжиренные молочные продукты, а также нежирное мясо и рыба. Есть нужно небольшими порциями, но регулярно, при этом пить много чистой воды. Постарайтесь исключить из своего рациона белую муку, рафинированный сахар и газированные напитки.
Говорите о своих чувствах. Обращайте внимание на первые признаки раздражения и ждите приступов гнева, сметающего все на своем пути. Полезно при нарастающем раздражении сделать вдох и сосчитайте до трех в уме. После этого нужно сформулировать, что вас разозлило. Чувствуя при этом порыв гнева, предупредите окружающих, чтобы не навредить себе и оппонентам. Этому стоит научиться, чтобы жертвами вашего гнева не стали невиновные люди, попавшие под горячую руку.
Гнев и раздражительность являются пороками, но они могут стимулировать человека к достижению успеха, хотя даются они очень высокой ценой. Поэтому не стоит тратить свои силы на негативные эмоции, которые отнимают очень много энергии.
Научиться контролировать свои эмоции непросто, но результат стоит того. Удачи вам и покоя в душе!
