Как известно, в среднем человек растет лишь до двадцати лет, поскольку к этому возрасту происходит окончательное формирование костного скелета. Также считается, что после двадцати лет уже не получится стать выше ростом. Однако многие люди, имеющие не очень высокий рост – не сдаются и желают отыскать ответ на такой вопрос, что можно предпринять, чтобы хотя бы еще немного подрасти. Они готовы стать участником самых смелых экспериментов, лишь бы достичь желаемого. Но прежде чем начать что- либо предпринимать, нужно понять, почему ваш рост является скорее низким, нежели высоким. В первую очередь, к низкорослости может иметься генетическая предрасположенность. Если в вашей семье все ее члены не очень высокого роста, то и ребенок, соответственно, у вас, скорее всего не будет высоким. К низкорослости может привести не здоровый образ жизни, а именно злоупотребление алкоголем и никотином в возрасте, когда только происходит становление организма и фигуры, то есть в подростковом. Подобные вредные привычки очень часто вызывают задержку в развитии. Также, огромное значение имеют и особенности индивидуального характера. Некоторые люди растут медленно, а кто-то может стать очень высоким за несколько месяцев. А бывают люди, которые физически растут всю жизнь. Невысокий рост может явиться следствием некоторых серьезных заболеваний. Среди них, особую опасность представляют болезни, связанные с эндокринной системой либо опорно-двигательным аппаратом. Конечно, значение имеет наличие увечий и травм. Но в желании стать выше ростом не нужно без оглядки гнаться за всеми модными современными препаратами, широко рекламируемыми сегодня. К столь радикальным мерам любой человек может прибегнуть в одночасье. Начните лучше с более безопасных для здоровья приемов. Среди таких мер, в целях увеличения роста можно посоветовать вести активный образ жизни. Тем более учеными уже доказано, что в результате систематической физической активности происходит стимуляция роста тела. Из этого следует, чтобы вырасти, займитесь плаванием, баскетболом, волейболом и прыжками. Свою эффективность и пользу в деле увеличения роста уже доказали долгие висения на перекладинах, наклоны, прыжки, подтягивания и прогибы тела и корпуса назад.
Но не переусердствуйте с различными нагрузками, поскольку их чрезмерное количество может дать обратный результат или вовсе остановить рост тела. Дабы способствовать своему росту – откажитесь от привычек вредящих здоровью. Лучше начать заниматься закаливанием организма, записаться на сеансы массажа и побольше употреблять в пищу полезных продуктов. Непосредственное внимание нужно уделить продуктам, в которых в изобилии имеется калий и кальций. Питание же в целом должно оставаться сбалансированным. Ведение здорового жизненного образа приносит пользу всем, а тем, кто стремится подрасти это дело тем более пойдет впрок. Систематически соблюдая такие правила в том возрастном периоде, пока еще возможно расти, будет возможно прибавить в росте до двадцати процентов. Также есть специальный комплекс упражнений, позволяющий стать выше ростом. Но чтобы иметь видимый результат, выполнять его нужно регулярно. Перед самими упражнениями следует выполнить разминку, которая заключается в ходьбе, наклонах, поворотах тела, прогибах, махах руками и беге на протяжении пяти минут. После этого можно непосредственно выполнять сами упражнения.
Упражнения для увеличения роста
- Лицом поворачиваемся к стене и потягиваемся вверх. При этом приподнимаемся на носки, максимально выпрямив спину;
- Необходимо повиснуть на перекладине, при этом полностью расслабляем мышцы тела. После этого начинаем колебать ногами по примеру маятника влево - вправо. Для лучшего эффекта, к ногам можно подвязать груз;
- Следует подтянуться на перекладине, и затем опуститься, в таком положении нужно задержаться примерно на три минуты. Тело при этом должно быть полностью расслабленным. Такое упражнение нужно повторить от шести до десяти раз;
- Повиснув на перекладине в следующем упражнении, нужно попеременно поворачивать свой корпус из стороны в сторону на протяжении трех минут. К ногам также можно подвязать тяжелый груз;
- Повисните на перекладине головой вниз. Груз при этом закрепляется в области грудной клетки. Ноги для этого упражнения рекомендуется зафиксировать посредством специальных ремней. Ведь без помощи кого-то еще самостоятельно такое упражнение будет выполнить проблематично;
- Следующее упражнение будет заключаться в поочередных прыжках сначала на одной ноге, потом сразу на второй. После этого нужно попрыгать на двух ногах. В прыжке пытайтесь достать рукой до какого-либо предмета, висящего высоко, например, до ветки дерева, люстры на потолке и т.д. В день нужно совершать не меньше ста прыжков;
- Ложимся на живот и вытягиваем ноги прямо, руки при этом складываем в замок на спине. По возможности максимально прогибайтесь назад. При этом нужно приподнять голову, а плечи нужно держать на высоте. Упражнение повторяйте по десять раз;
- В следующем упражнении, ноги также должны быть прямыми, а вы сами должны лежать на спине. Руки лучше развести по сторонам. Начинайте поднимать ноги по очереди так, чтобы ими можно было в итоге образовать прямой угол. Это упражнение нужно повторить около десяти раз;
- Следующее упражнение тоже предполагает положение на животе с прямыми ногами. Из такого положения, ноги следует поднимать, сомкнув их предварительно. Нужно сделать от шести до девяти повторений;
- Поднимаемся по лестнице до пятого этажа и спускаемся до первого, стараясь держать мышцы в расслабленном состоянии. Можно сделать пять последовательных поднятий и спусков;
Если же видимой эффективности от данных упражнений вы так и не смогли обнаружить, тогда будет уместно использовать более радикальные приемы. Однако ваш возраст при этом должен быть менее двадцати лет, поскольку после этого возраста, повлиять на возможность роста будет намного сложнее. Существуют специальные установки в виде тренажеров и массажных столов, которые призваны удлинять кости и исправлять имеющиеся дефекты в осанке. Если и это не принесло нужного эффекта, можно использовать хирургическое вмешательство. Однако прежде, чем решиться начать «растягивать» собственное тело до нужной длины, следует все тщательно взвесить. Ведь вполне возможно, что даже при своем росте вы являетесь самодостаточной и очень привлекательной личностью. А это куда важнее, чем дополнительные сантиметры в росте.
