Вряд ли в мире есть люди, которые после рабочего дня не чувствуют усталости. Во всяком случае, это маловероятно, ведь, даже активные люди иногда чувствуют недостаток энергии. А сколько еще работы нужно сделать, придя домой?! Для возвращения жизненного тонуса необходимо что-то предпринять и как можно быстрее снять усталость, а что именно, мы надеемся, вы узнаете в нашей статье.
Начинаем возвращаться к жизни
1. Сначала ноги
За целый день именно ноги получают максимальную нагрузку. Если у вас работа, которая требует постоянного передвижения, к вечеру усталость ваших ног достигнет пика. Именно поэтому, больше всех нуждаются в уходе и расслаблении ваши ножки. Если вы любите выглядеть эффектно и этого требует ваша должность, то наверняка, на работе вы ходите в обуви на высоком каблуке. Однако придя домой необходимо сменить свой образ и подобрать для себя более комфортную и уютную одежду, для того, чтобы расслабиться. Переступив порог и сняв обувь, займитесь массажем ступней. Поможет снять усталость с ног, если вы ляжете на спину возле стенки и поднимите ноги под углом. В течение пяти минут полежите, и отдохните с закрытыми глазами. Произойдет отток крови и самочувствие улучшится. Также будет полезно взять две небольших мисочки и налить в одну холодную воду – не выше 300, а во вторую – горячую. Эти контрастные ванночки станут завершающим этапом для восстановления жизненных сил ног. К сожалению, эта процедура противопоказана людям с варикозным расширением вен. После такого расслабления вы поймете, что усталость снять быстро – возможно.
2. Теперь лицо
Прекрасно расслабляют мышцы лица маски из сырого картофеля или свежего огурца. Для ее приготовления, нужно натереть овощи на мелкой терке и хорошо перемешать, далее нанести кашицу на кожу и лечь на диван. Полежать так нужно минут 10 при этом думать только о хорошем. С помощью такой маски, вы подтянете круги под глазами и вернете тонус вашему личику. С такой маской нельзя ходить, поскольку она будет утяжелять кожу, и благоприятствовать образованию морщинок и отеков. После такой процедуры нужно нанести увлажняющий крем.
3. Затем общий душ
В случае если вы чувствуете, что очень устали и вас совсем покидают силы, примите контрастный душ, чередуя его холодной и прохладной водой. Если вы решили отправляться спать и восполнить силы здоровым сном – нужно закончить прием ванны теплом. Если же вы решили взбодриться – прохладой. Оботритесь махровым полотенцем и разотрите тело, затем нанесите на него любимый крем или лосьон с приятным запахом.
4. И, конечно же, волосы
Необходимой энергией заряжает организм процесс медленного расчесывания волос. С движением руки при расчесывании вы снимаете усталость с вашей головы. Наши волосы наделены магическим смыслом, поэтому, вечером нужно убрать с них весь негатив, который скопился за целый день. Идеально для этих целей подойдет расческа из березового дерева.
5. Еда
Наш набитый пищей желудок никак не будет способствовать желанию что-либо делать, поскольку после обильного ужина обычно клонит в сон. А в таком состоянии у вас вряд ли получится заняться с радостью своими ежедневными обязанностями. Поэтому лучше перекусить что-то легкое. Лучшим вариантом будет повтор приема пищи, после этого еда будет быстрее перевариваться и давать ощущение сытости, в то же время, не будет возникать дискомфорт и тяжесть в желудке.
6. Чай
Многие ошибочно предполагают, что быстро может взбодрить кофе. Но это не так, поскольку кофе заставит сердце чаще работать и будет забирать у организма все больше и больше сил, хотя при этом вам будет казаться, что вы преисполнены энергией. А после окончания действия кофеина, вы почувствуете сильный упадок сил. Поэтому для возобновления энергетических сил, заварите себе липовый чай, чай из мелисы или ромашки и насладитесь процедурой чаепития.
7. Гимнастика
Сделайте непродолжительную гимнастику. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, выровняйте осанку и делайте круговые движения шеи сначала в одну сторону, затем в другую. После того, как вы расслабите мышцы шеи самое время преступить к мышцам ног и спины. Сядьте на пол, высоко поднимите подбородок, выровняйтесь. Натяните до отказа носки к полу, а затем – на себя. Повторяйте подобное упражнение 10-15 раз. Наклонитесь из такого положения к носкам и посидите так несколько секунд, выпрямитесь. Ну как, теперь вам легче?
8. Витаминизированный напиток
Свежевыжатые соки или морсы зарядят организм энергией, и снимут усталость после рабочего дня. Подойдет также и компот из сухофруктов.
9. Аромолампы или свечи
Наполните аромотерапией ваш дом, впустите в него запах лаванды, шалфея или хвои.
Все перечисленные выше советы нужно выполнять в комплексе. Общая процедура займет около 30 минут, но поверьте, это не будет впустую потраченное время. Но если этого не сделать – то уже через час - два, вы будете валиться с ног, плохо спать, а на утро чувствовать себя не отдохнувшей и разбитой. Свои обязанности лучше чередовать с днями полного отдыха, ведь ваше здоровье тоже требует внимания. Нагружая себя работой после работы, вы рискуете вскоре ощутить большую усталость, которую быстро снять уже не получится, ведь усталость имеет тенденцию накапливаться. Старайтесь изначально дозировать работу. Составьте для себя план действий на день и на неделю и не беритесь выполнить в день больше двух дел.
Лучше меньше, но качественно
Запомните следующее правило: душ, витамины и упражнения для восстановления сил. Когда вы освоите эти элементы, вы ощутите на себе, как быстро снять усталость, и будете с радостью ждать вечера, чтобы уделить полчаса себе, а затем и любимым хозяйственным или другим делам.
