Как научиться готовить в домашних условиях

Каждая женщина, мечтает научиться вкусно готовить. Наша сегодняшняя статья будет посвящена тому, как научиться вкусно и хорошо готовить. Для этого необходимо узнать некоторые секреты кулинарного мастерства.

Во  - первых, необходимо понаблюдать

Обычно, с раннего возраста, дети наблюдают за тем, как готовят еду на кухне их мамы и бабушки. Это особенно интересует девочек. С этого времени у человека появляется первый опыт в приготовлении пищи, можно сказать, основные азы: например как и что чистится и как нарезается, в каких пропорциях и что добавляется, а также некоторые секреты приготовления определенных блюд. С годами, ребенку начинают доверять некоторые этапы приготовления пищи. Для начала это могут быть простые операции, например: подготовить, почистить и помыть продукты, перемешать в кастрюле блюдо которое готовится, затем операции становятся более сложные, например: нарезать и приготовить. Эти действия дают фундаментальные навыки в приготовлении еды девушкам. Те же действия подойдут для обучения готовить детей. В том случае, если начального опыта в приготовлении еды нет вообще, то научиться готовить с нуля, возможно начав пробовать самостоятельно или же записавшись на кулинарные курсы.

Во – вторых, найдите кулинарные источники

Для того,  чтобы научиться готовить еду самостоятельно, рекомендуется  почитать различные кулинарные книги и энциклопедии, к счастью сейчас их продаётся большое количество. Огромное количество передач на телевидении также посвящены кулинарии, существуют также отдельные кулинарные каналы. На этих каналах даже демонстрируют приготовление различных блюд и дают мастер - классы по кулинарии. Непременно нужно посетить кулинарные сайты в Интернете. Здесь вы найдете, множество рекомендаций и советов о приготовлении определенных блюд и о том, как вообще правильно научиться готовить пищу. На этом ресурсе также находятся рецепты приготовления различных блюд. А на других ресурсах можно найти и сам процесс приготовления блюд, продемонстрированный в фотографиях.

В – третьих, постоянно оттачивайте мастерство

При получении вышеперечисленного багажа знаний, необходимо приступить к практике. Никогда не бойтесь, что у вас что-то не получится. Рано или поздно обязательно получится, только для всего необходима практика и эксперименты.  Помните, что практически ни у кого не получается научиться готовить сразу. Конечно, важным вопросом является вопрос: как научиться готовить вкусно. Чтобы научиться готовить вкусно, в первую очередь, нужно готовить с любовью и с добротой. И это действительно, правда.  Блюдо, которое готовится от души, всегда получается очень вкусным, а без желания, не получится вкусной даже жареная картошка. Готовить также нужно, ориентируясь на свой вкус, а не делая это строго по рецепту. Это касается пропорций продуктов, а также добавления и исключения различных ингредиентов из стандартных рецептов. Чтобы научиться вкусно готовить, необходимо попробовать приготовить различные блюда. Начиная от простых бутербродов, постепенно продвигайтесь к приготовлению салатов, супов, борща и выпечки. Затем можно постепенно осваивать различные кухни: европейскую, восточную и другие. Итак, помочь быстро научиться готовить может большая практика.   Ведь  чем больше и чаще вы будете готовить, тем быстрее вы научитесь это делать.  А настоящий кулинар это не только тот, кто умеет приготовить блюдо вкусно по рецепту, но и тот, кто может приготовить вкусное блюдо из продуктов, имеющихся в наличии.

Как привлечь деньги

Если вы много работаете, но не можете добиться стабильного достатка, поэтому с завистью посматриваете в сторону соседей, которые особо не напрягаются и при этом не нуждаются в деньгах, не стоит завидовать: возможно, они просто знают, как привлечь деньги в свою жизнь с помощью магии. Мы откроем вам несколько секретов, с помощью которых вы сможете привлечь в вашу жизнь деньги и стабилизировать свое материальное положении.

Как вы относитесь к деньгам?

Вы никогда не задумывались, как вы относитесь к деньгам? Разумеется, все радуются, когда они плывут в руки. Однако, если денежек в кошельке все меньше и меньше, а то и вовсе кошелек потерян? Или же ваш доход от выполнения какой-либо работы гораздо меньше, чем вы рассчитывали? Как вы думаете о деньгах? И какие слова срываются с ваших уст? «Этих денег постоянно нет!», «И за эти копейки я должен горбатиться?!»… Ну, и так далее. Произнося эти слова, мы не задумываемся, что мы попросту обижает деньги такими высказываниями. Как и любая другая энергоинформационная субстанция, деньги, чувствуют наше отношение к ним. И требуют они к себе любви и внимания, и ни в коем случае, проклятий или безразличности. Будьте всегда благодарны деньгам, даже если их не хватает, за то, что они есть в вашей жизни в любом количестве.  И прежде, чем привлекать деньги с помощью магии, необходимо изменить собственное к ним отношение, потому что без этого любые усилия будут напрасными и даже привлеченные деньги, будут стремиться уйти из ваших рук. Для того чтобы улучшить отношения с деньгами, проведите ритуал. Для ритуала, приготовьте какую-нибудь купюру (лучше, если это будет купюра более новая и как можно большего достоинства). Затем нужно сесть и постараться расслабиться, добиться состояния «пустой головы», когда не думаешь ни о чем, а только чувствуешь тишину. Далее, необходимо взять в руки купюру и внимательно ее рассмотреть, запоминая глазами и пальцами малейшие подробности и шероховатости.  Необходимо попытаться «понять» саму купюру и законы мира, по которым живут деньги. Постарайтесь слиться с купюрой в единое целое и представить, где вы — там обязательно деньги и наоборот, потому что вы с деньгами — неразрывны. Проводить этот ритуал желательно ежедневно, до тех пор, пока в вашем сознании полностью не укоренится образ «Я = деньги» и вы не почувствуете, что стали относиться к деньгам благожелательно в любой ситуации. Стоит также знать, что количество денег в жизни напрямую связано с количеством личной энергии их владельца. Людям с маленьким энергетическим потенциалом, не стоит рассчитывать на миллионы, поскольку они с ними просто не справятся. Именно поэтому бывают случаи, когда люди выигрывают большие суммы, спускают их очень быстро или даже просто теряют. Эти люди энергетически просто не в состоянии «удержать» деньги. А у людей с большим энергетическим потенциалом, даже малые деньги постепенно превратятся в большие. Энергетика организма зависит от правильно и полностью работающих чакр. Существует чакра под названием манипура. Именно она влияет на количество денег в  нашей жизни и на главные качества, способствующие зарабатыванию  денег — настойчивость, упорство и активность. Поэтому у людей с хорошо развитой манипурой, есть способность делать деньги из «ничего». Есть еще одна чакра — муладхара, которая отвечает за терпение, в частности, в денежных делах. Эта чакра хорошо развита у миллионеров, которые методично, год за годом строили свой бизнес. В финансовых вопросах также важны чакры: аджна (помогает в управлении деньгами), анахата (управляет «этикой» получения денег), свадхистхана (отвечает за траты и, соответственно, накопления). Так вот, если вам хронически не везет с деньгами, то у вас возможно частично или полностью заблокированы вышеназванные чакры. Для снятия блокировок и наладки потока энергии лучше обратиться к специалисту, хотя можно и самому изучать связанные с этим практики.

Где хранить денежки?

Если вы храните деньги дома, то лучшие для этого места – кухня и район входной двери. Для привлечения денег, положите под ковриком у двери орлом вверх монетки небольшого достоинства. Также стоит их положить их  в холодильник, в кладовку к банкам с продуктами, «чтобы не голодать». Но главное условие – деньги не должны покрыться плесенью. Иначе их действие ослабеет. К тому же монетки нужно регулярно заменять новыми. Необходимо также создать «залежи» из монеток в любых скрытых от глаз местах (только не в районе спален и санузлов, потому, что там деньги будут «спать» или «смываться»). Создавая такие «клады» скажите: «Вода к берегам, а деньги — к деньгам!». Спрятанные монетки нужно периодически пересматривать и перебирать, чтобы они позванивали, при этом приговаривать: «Деньги к деньгам». Также можно поставить в прихожей горшочек и каждый день добавлять в нее пару монет. Все эти советы основаны на принципе «деньги притягивают деньги». Говоря  о деньгах в вашем кошельке, нужно отметить, что нежелательно класть в бумажник смятые купюры. Купюры в кошельке должны лежать отдельно от монет, поскольку это их оскорбляет. Хорошо будет, если вы заведете привычку расправлять и класть в бумажник смятые купюры одного достоинства рядом друг с другом, а «медь» в отдельный кармашек. Не стоит также смешивать деньги разных стран. По возможности, кладите бумажник так, чтобы лицевая их сторона (портреты или другие изображения) была направлена в вашу сторону. И конечно же, никогда не оставляйте кошелек пустым! В кошельке должна оставаться хотя бы одна монетка и лучше счастливая, которую дал хороший человек или которая осталась от заработка, принесшего искреннюю радость. А лучше всего, если это будет купюра крупного достоинства зеленого цвета — ведь этот цвет приносит богатство. Не протягивайте развернутые купюры при оплате покупок, ведь этим вы упускаете энергетику денег. Вообще, купюры нужно сложить и отдавать исключительно сложенным концом вперед.

Как притянуть и не растерять деньги?

Самое главное, «золотое», правило сохранности и привлечения денег — не тратить ни копейки из полученной зарплаты в первый день.  Радость от ощущения денег заканчивается их транжирством и вопросом: «А куда они делись?». Для начала нужно успокоиться, принять деньги как данность, а затем их тратить. Старайтесь не брать деньги из рук продавца при осуществлении покупки. Будет лучше, если он положит их на блюдечко, а вы заберете их оттуда.  Это своего рода подстраховка от контакта с людьми с плохим восприятием денег, которое можете случайно перехватить. Случайно рассыпанную мелочь лучше подбирать только правой рукой, и при этом нужно обязательно оставить одну монету, сказав «Одну оставляю, остальное получаю!» Если эту монетку подберут, пока вы не скрылись из виду, рассчитывайте на удачу в финансовых делах. Тем не менее, ни в коем случае не подбирайте на улице мелочь, особенно на перекрестках, поскольку это могут быть монетки, на которые вывели болезнь или порчу. Очень много правил связано с тем, как занимать и давать деньги в долг. Прежде всего, старайтесь как можно чаще занимать другим, а самому пореже брать. Поскольку давая деньги в долг, вы словно просите их вернуться обратно и в большем количестве. Но и здесь есть исключения. Нельзя брать в долг на молодой месяц, а отдавать на старый и причем купюрами маленького достоинства. Плохой приметой является занимать деньги во вторник — «всю жизнь в долгах будете», а самим нельзя давать в долг в понедельник и не расплачиваться за крупные покупки. Не берите в долг и не отдавайте деньги вечером, в противном случае, они просто перестанут у вас водиться. Берем в долг левой рукой, а отдаем – правой. Относительно народных примет, помните, что дома нельзя свистеть и собирать рукой крошки со стола. Так же нежелательно давать взаймы соль и хлеб, например, когда вас об этом просит сосед по этажу — деньги почти наверняка уйдут из дома. На столе также нельзя сидеть, ставить пустые бутылки, класть ключи и головные уборы. Все это также предвещает ухудшение благосостояния. Для приманивания в дом денег, нужно приводить в порядок ногти только в определенные дни (вторник и пятницу), а веник хранить ручкой вниз, и никогда не убирать в доме двумя вениками одновременно. Для привлечения денег также стоит сделать амулет из трех монеток с прорезями, протянув сквозь них красную шелковую ленту, и носить его в кошельке.

Лучшие способы привлечения денег

На Рождество желательно жертвовать церкви и нищим на паперти хотя бы небольшие суммы денег. Перед тем как сделать это, нужно сказать: «Кому церковь не мать, тому я не отец». Есть много свидетельств, что после этого ритуала деньги к людям приходили неизвестно откуда и такими путями, которых они не ожидали. Существуют приметы, связанные с движением Луны. Например, в ночь полной луны, а также в ночь перед и после полнолуния, нужно оставлять свой пустой кошелек в открытом виде на подоконнике так, чтобы он освещался луной. И, наоборот, после появления молодого месяца три ночи подряд продержите кошелек на подоконнике, но уже с деньгами.

Однако самым действенным способом привлечь деньги считается такой. 

Берем глиняный горшочек и ставим его в укромное местечко, ни говоря об этом никому. Семь дней подряд кладем в него по одной желтой монете, приговаривая: «Что в горшке, то в кошельке». Вечером седьмого дня ставим на стол толстую свечу зеленого цвета и раскладываем вокруг нее монеты из горшочка. Зажигаем свечу и минут 15 старательно представляем, что от монеток к пламени и обратно струится зеленый свет, который образует семигранную пирамиду, вершина которой концентрирует энергию денег. По прошествии 16 минут выходим из комнаты и даем свече догореть в одиночестве. После чего собираем монетки, заворачиваем их в зеленый шелк и храним там, где никто о них не узнает. Этот ритуал как никакой другой способствует привлечению денег. 

Будьте богатыми и счастливыми!

Как сделать так, чтобы желание исполнилось

Согласитесь, очень приятно, когда желания, которые мы загадываем, исполняются. Это происходит не просто так. Учеными нашей планеты сделано величайшее открытие – оказывается, в наших силах заставить наши желания исполняться. Многие  психологи, биоэнергетики, а также представители таких течений как фен-шуй и эзотерика дружно принялись за разработку этой теории. В результате их работы, был определен перечень рекомендаций, следуя которым, наши желания всегда будут исполняться.

1. Визуализация мечты

Эта теория является самой распространенной, и она действительно действует.  Смысл ее заключается в том, что мы мысленно посылаем во вселенную импульсы, «объясняющие» высшему разуму, что нам очень необходимо исполнение того или иного желания. Визуализация – это своего рода образ нашего желания. С помощью этого способа образ нашей мечты всегда рядом с нами. Для того чтобы визуализация сработала, необходимо везде, где только позволительно, поместить образ того, чего мы хотим. К примеру, мы давно мечтаем о новом автомобиле, поэтому фотография именно этого автомобиля, не любого другого, должна быть на телефоне, а еще как заставка на компьютере. Не лишним будет и размещение огромного плаката этого автомобиля в ванной, на кухне или же в комнате, где мы чаще всего бываем. Картинка нашего желания постоянно должна быть перед нашими глазами. Постоянно смотря на эту картинку, мы своей энергетикой пытаемся привлечь к себе сою мечту.

2. Действия аффирмаций

Это такой же действенный способ, как и визуализация. Отличается же он от первого только тем, что в случае с визуализацией мы подключаем свои зрительные рецепторы, а во втором случае в работу будет вступать наш голос. Смысл же остается тем же – мы обращаемся к высшему разуму с установкой на исполнение желания. Важно запомнить, что мы не просим, а утверждаем, что нам очень необходимо исполнение нашего желания. Что же такое аффирмации, и как они действуют? Необходимо по всей своей квартире, а если возможно, то и на рабочем месте, развесить записки с написанным желанием и своими положительными качествами. Например, если мы хотим родить ребенка, то наши записки должны быть следующего характера: «У меня скоро будет ребенок. Я буду прекрасной матерью. Я хорошая, добрая и заботливая. Я притягиваю материнство как магнит». При взгляде на эти аффирмации, необходимо обязательно произносить вслух то, что там написано.  Но запомните, аффирмации должны быть только положительного характера.

3. Позитивное мышление

Это самый мощный способ исполнения желаний, поскольку к решению нашей проблемы мы подключаем свое подсознание. Хотя сила нашего подсознания до конца не раскрыта, но достоверно известно, что с помощью силы мысли, возможно, и от болезни излечиться и желание свое исполнить, главное, искренне верить в силу своего подсознания.  Нужно настроить наше мышление на позитив и думать об исполнении всех наших желаний. Ни в коем случае нельзя впускать в наше подсознание сомнения и тревогу. Ведь все наши планы могут рухнуть в один миг, если мы впустим в наше подсознание сомнения и тревогу. Кстати, специалисты в области биоэнергетики доказали, что позитивное мышление как магнит притягивает к себе успех, удачу и богатство, в то время, как негативное мышление точно также притягивает к себе беды и несчастья. Поэтому необходимо отбросить свои сомнения, и действительно верить, что все наши желания исполняться.

4. Сила фен-шуй

Бывает, что для исполнения желаний одной уверенности и внутреннего позитивного настроя недостаточно. В таких случаях, следует призывать силы природы для исполнения желаний. И именно  фен-шуй и учит нас этому. Как известно, каждый участок нашего дома или квартиры отвечает за определенную сферу нашей жизни. Если мы хотим добиться успеха в какой-то области, то нам необходимо укреплять и активизировать этот участок. Например, при желании подняться по карьерной лестнице, необходимо активизировать зону карьеры с помощью соответствующих талисманов и амулетов, а также с помощью определенного элемента природы (огонь, вода, земля, дерево, металл), который соответствует сфере, в состав которой входит наше желание.

5. Уверенность в себе

Уверенность в себе – это один из главных составляющих успеха и исполнения желания. Ведь вселенная помогает лишь тем, кто действительно заслуживает и является достойным этого. Мы должны ежедневно повторять, что мы заслуживаем исполнения своего желания, мы имеем на это полное право, так как являемся очень хорошим человеком и делаем много добра в этом мире и так далее в этом же духе. Главное – верить в осуществление нашей мечты всем своим существом и при этом не допускать и капли сомнений.

6. Концентрация

Очень важный способ не только в технике исполнения желания, но и в жизни в целом. Необходимо сконцентрировать свое внимание на объекте своего желания и постараться каждую свободную минуту думать о том, как бы исполнить свое заветное желание. Концентрируя свое внимание, мы с каждым днем становимся ближе к своей мечте.

7. Закон притяжения

В технике исполнения желания этот закон занимает очень весомое место. Весь смысл состоит в том, что если у нас случилась радость в жизни, она повлечет за собой и другие приятные вещи, другими словами, будет выступать в качестве магнита, который будет притягивать успех и удачу.   То же самое можно сказать и о несчастье, которое также повлечет за собой другие беды. Мы должны заставить этот закон работать на нас.  Зная, что позитивный момент притягивает все хорошее в нашей жизни, необходимо взять листок бумаги и написать на нем те желания, которые уже осуществились.  При этом писать нужно все, что придет в голову, можно даже немного приврать. Написав такую записку нужно положить ее в сумочку и носить всегда с собой. Какой же будет результат? С собой мы носим позитивный «магнит», который будет притягивать к себе и исполнять все наши желания.

Подводя итог, хочется сказать, мы можем верить в то, что описано выше, а можем не верить. Однако существует неоспоримая истина – мы должны верить в то, что желания имеют свойство сбываться.  Поверить в себя, поверить в судьбу и знать, что мы достойны быть счастливыми, тогда все наши желания обязательно исполняться. Необходимо уверенно идти к своей мечте, и тогда она обязательно осуществится.

Как сделать так, чтобы дети слушались

Иногда случается, что родители недовольны детским непослушанием. Дети не убирают за собой игрушки, не кушают то, что дают, не делают ещё что-нибудь так «как надо», ведут себя «неправильно». К тому же они еще могут врать в ответ или закатывать истерики. А могут просто тупо упереться и настаивать на своем, а что еще хуже – на словах согласиться, а реально ничего не делать. Что же делать в таких случаях?

1. Необходимо разобраться в себе.

Попробуйте ответить на простые вопросы: «Что Вас собственно напрягает?», «То, что ребёнок что-то не делает или  последствия этого неделанья или же то, что ребёнок именно не слушается, и именно Вас?». Именно последняя причина вызывает больше всего проблем. «Как, он меня не слушается?! Да как он смеет! Я же его отец/мать (т.е. я главный тут)! Он просто обязан меня слушаться!». После этого, как правило, начинаются разборки на тему кто тут главный и кто что обязан. И очень ярко выращенное ущемление инстинкта власти, невроз, неуверенность в себе выливается в агрессию. А по сути, если просто взглянуть спокойно – совершенно бредовая ситуация. Не нужно разбираться с маленьким или не маленьким ребёнком и доказывать ему, что ты тут главный. Это и так очевидный факт.  Ваш ребенок – это не конкурент, с которым надо воевать и выяснять отношения и только глубоко невротичному человеку может такое прийти в голову. Родитель и так по умолчанию, в силу объективных причин, главный в семье. Это факт, который не нуждается в доказательствах. Ведь ребёнок ещё маленький, – какой из него конкурент/соперник/оппонент? Необходимо просто принять этот факт и спокойно доносить его до ребёнка. А сделать это можно, только если сам уверен в этом. Ведь родитель в семье главный. Это именно он устанавливает в семье свои порядки. А ребёнок, когда вырастет, создаст свою семью и будет там устанавливать свои порядки. Вот и всё. Естественно, это не означает, что в семье обязательно устанавливается жёсткая авторитарная власть. Родителями могут устанавливаться самые разные порядки, при этом важно часть своих властных полномочий делегировать ребёнку, чтобы тот учился этому. Делается это не потому, что ребёнок «имеет право» – он по сути ничего не имеет – а чтобы научить его понимать и отстаивать свои права. Отстаивать права там, во взрослой жизни. Здесь же он просто тренируется. Но всё серьёзно и по-честному. Можно сказать, что это мини-модель взрослой жизни, тренировочный лагерь с объяснениями, почему и зачем. Так сказать на будущее. Делаем вывод, первый пункт – разобраться со своими неврозами и успокоиться.

2. Необходимо упорядочить свои желания.

Если Вам что-то не нравится или Вы чего-то хотите, определитесь что именно, по пунктам и конкретно.

Для удобства составьте и заполните таблицу:

№  п/п Текущее нежелательное поведение Желаемое поведение

Писать нужно конкретно! Не надо писать, например, «чтобы хорошо себя вёл». Что значит «хорошо»? Уточните  детали. Общие слова не несут информации – они ни о чём.

Чтобы произвести изменения, необходимо

• знать текущее состояние;
• детально представлять себе требуемое состояние;
• наметить и реализовать шаги по переходу от первого ко второму.

3. Необходимо выяснить для себя, почему ребёнок должен Вас слушаться?

Необходимо назвать объективные причины. Слова типа «Я же его отец/мать» аргументами не являются. Если Вам выпало быть его родителем, это еще ничего не значит. «Ему же будет лучше» – весьма слабый аргумент. Потому что это Вам так кажется. А как кажется ему? Естественно, в  первые годы жизни, у ребёнка ещё некритическое восприятие указаний родителей, поэтому он будет слушаться родителей очень часто. Но с годами, ребёнок начинает осознавать себя как отдельного индивида. А еще задолго до этого, у него есть свои личные желания и предпочтения. Так сказать своя мотивация. И здесь возникаете Вы со своими приказами! Начинает зарождаться конфликт. Как на это реагировать? Конечно можно «привести в чувство» ребёнка негативными методами. Например, отругать или отшлёпать. И это сработает, но плохо и неэффективно. Это сильно снижает энергетику (и здоровье) ребёнка, создавая ему мотивацию избегания. Это значит, что в будущем, ребёнок всё будет делать только под страхом наказания. И кто из него при этом вырастет? Исполнитель, который работает только из-под палки. Поверьте, это не наш путь. Нормальный и незапуганный ребёнок делает, что либо, только если ему это объективно выгодно. Причём выгодно прямо сейчас и он прямо сейчас может удовлетворить своё желание или избежать неприятностей. И слова «вырастет – поймёт», «через 10-20-30 лет понадобится» не работают. Ведь ребёнок не думает такими длительными интервалами, он не умеет планировать так далеко вперёд. Мечтать и хотеть – может, а планировать – увы - нет. Хотя бывают и очень редкие исключения. Выгода от Ваших советов для ребенка должна быть сразу. В течении минуты-часа-дня в зависимости от возраста ребёнка. Например, «Съешь кашу – получишь конфету», «Уберёшь игрушки – почитаю сказку», «Не оденешь варежки – не пойдём гулять, потому что иначе замерзнешь и заболеешь». Потихоньку этот срок полезно удлинять, создавая условия для всё более отложенных успешных результатов. Но вначале базу создают именно эти короткие немедленные выгоды. Именно на их основе, приобретя доверие к себе, можно начинать использовать сроки в недели-месяцы-годы. Потихоньку и не спеша. Кстати, поэтому у большинства детей бывает меркантильный возрастной период – они начинают всё делать только за вознаграждение. Но это единственная выгода, которая им доступна. А при нормальном воспитании, когда родители не пытаются отделаться от ребёнка подарками, а принимают живое участие в его жизни, не мешая ему расти самим собой, ребёнок потихоньку начинает понимать и другие выгоды более высокого порядка и перерастает чисто товарно-денежные отношения. Но этот период надо пройти – эти отношения есть неотъемлемая часть взрослой жизни. Со взрослением, ребёнок начинает всё больше проводить времени вдалеке от родителей. Как же его при этом контролировать? Ведь не приставишь надсмотрщика. Нужно скорее поселить надсмотрщика у него в голове. Собственно воспитание во многом это и есть постепенная замена внешнего контроля внутренним. Обычно это сводиться к запретам – надсмотрщик в голове сидит и зорко смотрит, как бы Хозяин не сделал чего нехорошего. Это и есть общественная мораль. Она служит интересам общества, вернее власти, элиты.  Но она тормозит. А надо иначе – надо чтобы надсмотрщик в голове сидел и подсказывал, что надо и не надо делать для достижения определенных целей, удовлетворения определённых желаний Хозяина ( ребёнка). Он должен служить интересам ребёнка. Ну и Вашим тоже – там, где без этого никак. Делается это просто – необходимо связать желаемое и при этом реально эффективное поведение с целями и желаниями ребёнка. С текущими целями и желаниями ребёнка, а не Вашими. Можно привести простой пример. Если Вы хотите, чтобы ребёнок нормально питался – натуральной здоровой пищей, а не чипсами, колами и прочей химией - прекрасно. Хорошо питаться это реально полезно ребёнку и Вам.  Теперь определите,  что нынче хочет ребенок? Конкретно? Например, он хочет стать пиратом. Пусть хочет, Ваша задача связать желание ребенка с Вашим желанием хорошего питания. Поэтому Вы объясняете ребёнку, что чтобы стать пиратом – надо быть сильным. А чтобы быть сильным – надо есть, например,  кашу, мясо, суп. Если же перестал хотеть быть пиратом, а захотел стать  доктором, надо объяснить, что доктор должен быть здоровым, а иначе как он сможет лечить больных. И так далее. Чтобы так связывать – необходимо  знать, что ребёнок реально хочет и чем он живёт. Вплоть до того, что он бессознательно хочет, но стесняется, боится признаться даже себе. И апеллировать к этому. Не всегда прямо – иногда лучше намёками. Или словно речь не о нём, а о другом. Например, «Вообще-то девочки любят сильных мальчиков – таких, которые могут обеспечить им безопасность и уверенность…  А ещё они очень ценят внимание…».

Здесь можно рассказать разные истории, сказки с соответствующим сюжетом, моделями поведения и результатами. На эту тему есть хорошие книжки – почитайте. Но опять же – предлагаемое поведение должно приносить желаемый (для ребёнка!) результат. А иначе это просто фоновый шум. Итак, чтобы ребёнок Вас послушался, Ваши указания должны быть:

- выгодны  ребёнку;

- созвучны текущим интересам самого ребёнка.

Указания можно давать, только если Вы абсолютно уверены в их исполнении.

4. Важно не торопиться.

К сожалению, не всегда Ваши усилия будут немедленно вознаграждены. Могут пройти месяцы и годы, поэтому Вам придётся запастись терпением и настойчивостью. Спокойный и уверенный человек не спешит. Делает быстро, но не спешит. И Вам спешить незачем. Не сомневайтесь, Ваши усилия дадут свои плоды в своё время, ведь им ещё надо созреть.  Чем сложнее навык – тем больше времени необходимо на его усвоение. Дайте ребёнку это время.

5. Необходимо все объяснять ребёнку.

Естественно, в доступных ему словах и выражениях. Нужно объяснить, разъяснить, аргументировать, доказать, выяснить его мнение. Разговаривать. Спокойно, но с эмоциями. Доброжелательно. Уважительно. Если Вы не сможете в этот раз ему что-то втолковать – Вы как минимум соберёте информацию о том, что он сейчас думает и чем живёт.  И на этой основе можно будет лучше подготовиться и объяснить в следующий раз. Или же понять, что лучше дать ребёнку самому дойти до этого. Не старайтесь быть правым всегда – это невозможно и обычно плохо заканчивается. Ведь возможно в этот раз был прав он? А со временем Вы поймёте, что возможно это и есть самое ценное – общение, а не Ваши советы и указания.

6. Необходимо учитывать возраст ребёнка.

Очень странно требовать от ребёнка поведения взрослого. И ждать от него взрослой рассудительности и самоконтроля – тоже. А взрослых желаний – это вообще нереально. Запомните, что в каждом возрасте – свои желания, свои способности. Пока ты ребёнок – надо вдоволь наиграться, побегать по лужам, посмотреть мультики, подраться с мальчишками, подёргать девочек за косички и много чего ещё, что уже не сделаешь большим солидным дядей/тётей. Вместе с этим, надо успеть получить образование – пока мозги ещё свежие и немного работают. Надо выучить языки, потому, что потом не получится это сделать хорошо. Надо получить еще много полезных навыков. Задача родителей, показать их и заинтересовать ребёнка. А дальше… Дальше будет, как должно быть.

7. Расслабьтесь и улыбнитесь 

Как ни крути - жизнь прекрасна! И это очаровательное, наглое, несносное существо рядом всё равно самое лучшее в мире! И с эти не поспоришь.

Как сделать, чтобы ребенок реже болел

Дети не могут быть одинаковыми, поэтому кто-то болеет ОРВИ не чаще раза в год, а кто-то, к сожалению, практически не вылезает из простуд. От чего же зависит устойчивость к простудным заболеваниям и как сделать ребенка более устойчивым к вирусам? Давайте вместе попробуем разобраться в этих наболевших вопросах. Для начала, нужно понять, как работает система защиты от вирусов? Именно от состояния иммунитета ребенка зависит устойчивость к вирусным инфекциям. Эта система организма обеспечивает защиту от любых чужеродных агентов - вирусов, бактерий или токсинов. Иммунная система состоит из тканей, которые при получении специального сигнала, например, «Внимание, чужеродное вещество!», начинают вырабатывать защитные клетки и белки, которые разносятся по организму с током крови и способствуют уничтожению вирусов. Но чтобы поддержать здоровье, необходима слаженная работа системы защиты, а именно, необходимо, чтобы нужные клетки вырабатывались быстро и в достаточном количестве. Если же происходит сбой в иммунной системе, происходит снижение сопротивляемости инфекциям и свое развитие получают заболевания. Если реакция на чужеродное вещество или антиген слишком бурная, может развиться аллергия, что в итоге истощает защитные силы. Поэтому особенно сильно в профилактике вирусных заболеваний нуждаются дети-аллергики. Их иммунная система разбалансирована и поэтому плохо справляется с защитой. Многие дети болеют обычно в холодное время года. Поэтому в это время года важно иметь под рукой в домашней аптечке самые необходимые препараты: противовирусное, жаропонижающее, детские мультивитамины, настойку ромашки для полоскания горла. Все это позволит сэкономить время, нервы и силы, при внезапной простуде.

Что делать при вирусной атаке?

Давайте разберемся, что происходит в организме при попадании вирусов? Клетки иммунной системы, которые курсируют по всему организму, распознают чужеродное вещество или антиген и быстро подают сигнал для выработки других клеток и защитных белков. Работу иммунной системы можно сравнить с работой людей в офисе, где одни люди отвечают на звонки посетителей, другие охраняют офис, а третьи отвечают за необходимые для работы материалы. Так вот, в ответ на вторжение вирусов, происходит выработка защитных клеток и белков, что называется иммунным ответом. Это реакция иммунитета на сигнал об опасности. Иммунный ответ должен быть достаточно сильным, ведь от него зависит исход битвы «иммунитет против вирусов». Но если иммунитет ослаблен, вирусы проникают в клетки носоглотки и вызывают простудное заболевание. Иммунная система ослабленных и часто болеющих детей, не в состоянии дать достаточно сильный иммунный ответ, поскольку она исчерпала свои ресурсы и ей требуется восстановление. Это своего рода порочный круг, который образуется: частая заболеваемость ослабляет иммунитет,  а ослабленный иммунитет становится причиной частой заболеваемости. Выход из этого круга один – укрепление иммунитета.

Как укрепить иммунитет ребенка?

Рекомендаций по укреплению иммунитета существует много, но на пике заболеваемости, пожалуй, самой подходящей мерой будет прием детских иммуномодуляторов - препаратов, повышающих иммунитет. Ведь время для других способов уже упущено.  Закаливание лучше начинать в теплое время года, когда ребенок совершенно здоров, а прививку делать надо до начала простудного сезона. Существуют также общие меры полезные для здоровья.  Касаются они правильного питания и соблюдения режима дня. Хотя быстрого эффекта от них ожидать не стоит. Чтобы они сработали, должен быть определенный способ жизни, который вырабатывается не за один день. Поэтому детские иммуномодуляторы – это лучшие помощники в такой ситуации. Одним из действенных  иммуномодуляторов является Анаферон детский, который  обладает двойным действием: блокирует размножение вирусов в организме и активирует работу иммунитета. Этот препарат своего рода «охранник», подающий иммунитету сигнал о необходимости вырабатывать больше защитных клеток и белков. Применять его рекомендуется при первых симптомах простуды, когда ребенок только-только начинает заболевать: повышается температура, появляются боль в горле и заложенность носа. За счет ускорения выработки защитных веществ, уничтожающих вирусы, Анаферон детский может помочь остановить простуду. Также прием препарата во время простуды уменьшает риск развития осложнений и ускоряет наступление выздоровления. Хотя лучше всего начинать прием Анаферона детского до начала сезона гриппа и простуд с целью профилактики - для защиты ребенка от простудных заболеваний. Этот препарат можно давать малышам, начиная с месячного возраста. Для самых маленьких таблетку рекомендуется растворить в чайной ложке воды комнатной температуры. Этот препарат  можно также рекомендовать и детям-аллергикам, поскольку лекарство помогает восстановить ту часть иммунной защиты, которая ослабла по причине аллергии.

Итак, в холодное время года, помочь вам в укреплении здоровья ребенка могут детские иммуномодуляторы.  Они помогут вам сказать «нет» бесконечным простудам!

Как сделать маникюр в домашних условиях

Всем известно, что маникюр имеет огромное значение и является визитной карточкой каждой женщины. Сегодняшний наш рассказ будет посвящен тому, как сделать маникюр в домашних условиях, а также  поддерживать красоту наших рук. По крайней мере, есть несколько советов, которые не будут лишними. Чтобы ручки как можно дольше оставались красивыми,  им требуется регулярный уход. Начинать нужно с ногтей. Их желательно обрабатывать еженедельно.

В домашних условиях можно применять как сухой, так и обрезной метод.

Сухая обработка ногтей. Этот вид маникюра проводится без предварительного распаривания. Этот способ используется множеством специалистов из различных стран. Такой способ обработки еще называют европейским. В сухом маникюре вместо привычных ванночек со смягчающими средствами, используются средства на основе фруктовых и молочных кислот, которые размягчают кожу. Эта процедура позволяет легко отодвигать кутикулу. Кутикула в европейском маникюре не срезается, а отодвигается. А современные инструменты легко позволяют это сделать. К тому же мы не травмируем кутикулу. И естественно всем известно, что чем меньше мы срезаем, тем меньше она нарастает. Специальными современными пилочками мы можем аккуратно обрабатывать кутикулу и не травмировать ногтевую пластину. Подпиливая огрубевшую мертвую кожу, мы равномерно спиливаем все неровности, уголки, наросшие как по краю ногтя, так и внутри, совершая движения от краев к центру. Пилочкой лучше всего придавать форму ногтям. Сегодня существует огромный ассортимент пилочек для ногтей. Есть алмазные, рубиновые, керамические, сапфировые, картонные и другие пилочки. Нужно просто подобрать, какая пилочка подойдет нашим ноготкам. Пилка из наждачного картона лучше подойдет мягким ногтевым пластинам. Также необходимо определить прочность ногтевой пластины. Чем выше прочность ногтевой пластины, тем выше степень зернистости пилки. Самыми удобными для использования являются комбинированные пилки. Каждая поверхность таких пилок выполняет определенное действие: одна очищает, другая – выравнивает, а третья полирует ногти.

Обрезной маникюр – это процедура распаривания ногтей. Чтобы распарить ногти, можем использовать морскую соль, оливковое масло, эфирные масла лимона и апельсина. Нужно отметить, что цитрусовые способствуют укреплению ногтя, а лимон обладает еще и отбеливающими свойствами, что немаловажно для наших рук. Ванночку достаточно делать 10-15 минут.  Затем на кутикулу наносим специальное размягчающее средство, выбор которых сейчас огромное множество. Затем, с помощью щипчиков, аккуратно обрезается белая кожа, которая наросла вокруг ноготка. Важно не пораниться, поэтому нужно быть очень внимательными и аккуратными.  Обрезаем, не затрагивая ткани розового цвета. Затем необходимо напитать руки и ногти толстым слоем жирного крема, а через пять минут удалить излишки салфеткой.

После обработки ноготков удобным способом и придания им формы, необходимо позаботиться о защите и уходе за ногтевой пластиной. Необходимо обезжирить ногти до нанесения лака!  Это можно сделать жидкостью для снятия лака без ацетона, а после этого можно наносить основу под лак. Основу лучше всего приобрести с кальцием или протеином. Она помогает укреплять наши ноготки и способствует тому, чтобы лак ложился ровнее и держался дольше.  Советуем не пользоваться быстросохнущими лаками, поскольку в них содержатся летучие вещества, которые при испарении забирают с ногтя влагу. Ко всему прочему, такие лаки очень недолговечны. После нанесения лака необходимо покрыть ноготь основой и просушить 10-15 минут.

Наш маникюр готов!

Как сделать так, чтобы лицо похудело

Мы всегда поражаемся, глядя на звезд шоу-бизнеса. У них идеальный контур лица, отсутствует второй подбородок и обвислые щеки. Добиться такого результата, кажется, помогут только дорогостоящие косметологические процедуры. На самом деле все гораздо проще, чем нам кажется. Существует несколько несложных упражнений, предназначенных для подтяжки лица. Их удобно выполнять самостоятельно как дома, так и на рабочем месте в офисе.

Что нужно, чтобы лицо похудело?

К сожалению, к свойствам жира относится то, что он может откладываться не только на теле, но и на некоторых участках лица. Обычно женщины, которые страдают избыточным весом, сутулостью или имеющие привычку ходить с опущенной головой или читать лежа, в какой-то момент сталкиваются с проблемой появления второго подбородка. Но это вполне реально исправить. Для похудения в области лица, как и для коррекции фигуры в целом, необходимо сочетать упражнения с правильным питанием. В первую очередь, необходимо придерживаться диеты, спать на плоской подушке или же вообще без нее – на твердом матрасе.  Также, нужно стараться в течение дня держать голову прямо и периодически устраивать себе домашний салон красоты – массажи, маски, компрессы и прочие косметологические процедуры.

Какие выбрать упражнения, чтобы похудело лицо?

Специальная гимнастика для мышц лица поможет ускорить его похудение. Желающим похудеть лицом предлагается выполнение трех незаурядных упражнений. Только выполнять их необходимо систематически.

Зарядка для мышц лица.

1. Два раза в день делаем зарядку для лица. Выполнять ее можно как стоя, так и сидя. Запрокидываем сильно голову назад, открываем широко рот и смыкаем челюсти.  При этом чувствуем натяжение в области подбородка. Повторяем не менее 15 раз. Немного отдохнув, снова запрокидываем голову только в этот раз немного в сторону.  Опять широко открываем и закрываем рот, натягивая при этом  кожу. Повторяем по 10 раз, поворачиваясь в разные стороны. 

2. Выпрямляемся и сильно смыкаем зубы. Несколько раз подряд  натягиваем нижнюю губу.

3. Сидя за столом, подставляем кулачок под подбородок, и надавливаем лицом.  При этом чувствуем сопротивление кулачка.

4. Смыкаем на затылке кисти рук и опускаем голову вниз. Одновременно надавливаем головой и руками друг на друга, ощущая сопротивление.

5. Рукой прижимаем голову к плечу, затем перемещаем ее в противоположную сторону, преодолевая сопротивление руки. Повторяем  также в другую сторону.

6. Сильно поворачиваем голову вправо, при этом стараемся коснуться подбородком плеча, так, чтобы можно было посмотреть за спину. Повторяем в противоположную сторону.

7. Кладем ладонь на щеку. Преодолевая препятствие ладони, поворачиваем голову в разные стороны.

Массаж лица полотенцем.

Ежедневно утром и вечером с помощью полотенца можно массировать проблемные участки лица – подбородок и нижнюю часть щек. Скручиваем для этого полотенце в трубочку и слегка смачиваем его посередине теплым раствором ромашки, шалфея, липы или тысячелистника. Затем держа скрученное полотенце за края, хлопаем по подбородку и щекам, разводя руки резко в стороны. По 10 хлопков с каждой стороны будет достаточно. Также полотенце можно смачивать в крепком растворе морской соли. Для усиления эффекта лучше чередовать дни смачивания полотенца в травяном растворе с днями смачивания полотенца в соленой воде. Обязательно после процедуры смазываем лицо кремом.

Урок рисования.

Зажав зубами карандаш, прописываем в воздухе все буквы алфавита. При этом необходимо старательно задействовать голову и шею. Лучше рисовать большие по размеру буквы, а самой полезной признана буква «М».

Урок пения.

Это упражнение можно выполнять как в положении сидя, так и стоя. Вытягиваем губы трубочкой и поем все гласные алфавита А-О-У-Э-Е-И-Ю-Ы-Я, при этом широко открывая рот, где это необходимо. Рекомендуется менять порядок букв во время пения.

Упражнения для красивой осанки.

Принимаем положение стоя. Кладем правую руку на левое плечо, и наоборот. Надавливаем руками на плечи, и одновременно стараемся вытянуть шею как можно выше. Делаем глубокий вдох в положении, когда шея максимально вытянута вверх. Задерживаем при этом на 10 секунд. Затем делаем выдох и повторяем 5 раз. Следующее упражнение также выполняем стоя. Выпрямляем спину и опускаем руки. Плавно наклоняем голову к плечам и вперед, прижимая подбородок к груди. Выполняем медленно. Не делаем резкие наклоны, так как может закружиться голова. Чтобы похудело лицо, предложенные упражнения необходимо выполнять ежедневно. При этом необходимо не забывать делать массаж утром и вечером и 5-10 минут уделять зарядке. Через  2-3 недели ваше лицо, примет красивые четкие очертания, кожа щек подтянется, а второй подбородок не будет больше доставлять неудобств.  Рекомендуется также придерживаться диетического режима питания, и пользоваться 1 раз в неделю масками с лифтинг эффектом.

Как сделать так, чтобы волосы росли быстрее

Одним из настоящих украшений женщины являются длинные красивые локоны. Они  всегда привлекали внимание. А женщина с красивыми волосами по праву считалась эталоном женственности и привлекательности. К сожалению, похвастаться таким атрибутом красоты может не каждая. От природы волосы растут не очень быстро, в среднем всего на 1-2 сантиметра в месяц.  Однако, при правильном комплексном подходе, можно увеличить эти показатели в несколько раз.

Правильное питание.

Всем известно, что состояние наших волос напрямую зависит от правильного питания. Как и весь организм, волосы питаются витаминами и микроэлементами, поступающими в организм вместе с пищей. Исходя из этого, мы должны обратить внимание на продукты содержащие цинк, магний, железо и, обязательно кальций. Эти необходимые микроэлементы содержатся в молоке, мясе, рыбе, овощах. Для роста волос также в свой рацион следует включить употребление бобовых, геркулеса и сои.  Избегайте жирных и вредных продуктов, тогда волосы будут радовать вас не только длиной, но и блеском и шелковистостью.

Маски для волос.

Необходимо оказывать внешнее воздействие на кожный покров головы, а именно питать его снаружи посредством масок. Одной из самых эффективных масок для роста волос является луково-медовая. Сделать ее очень просто.  Для этого нужно выжать сок нескольких сочных луковиц, добавить ложку натурального меда и одно яйцо. Затем тщательно все перемешать и нанести на корни волос. Затем следует надеть на голову полиэтиленовую шапочку и подождать 30-40 минут. После этого смыть водой и дополнительно шампунем. Конечно, после этой маски голова некоторое время может пахнуть луком, но невероятный рост волос уже после первого применения ошеломит вас. Эту маску также применяют при выпадении волос.

Бережный уход.

Правильное питание и регулярные маски, это не все, что нужно вашим волосам. К волосам необходимо бережно относиться, по возможности избегать пользования феном и утюжком. Также негативно влияет на здоровье ваших локонов  химическое окрашивание  и химические завивки. В зимнее время года очень важно носить шапку, поскольку при замерзании волосяных луковиц происходит торможение роста волос. Важной составляющей бережного ухода за волосами считается массаж. Для массажа нужно взять немного оливкового, кокосового или касторового масла, нагреть его и нанести на кожу головы втирающими движениями. Масло обогатит луковицы важными микроэлементами, а массаж заставит кровь прилить к коже, что способствует стимуляции луковиц и, как следствие, росту волос.

Стригите, чтобы отрастить!

Не задавались ли вы вопросом, почему у мужчин, имеющих короткие стрижки, очень быстро растут волосы? Ответ прост, потому что они их часто стригут! И действительно, если все время отстригать концы, то рост волос заметно увеличивается. Конечно, очень важно знать грань, ведь вы все-таки стремитесь к длине. Поэтому раз в два месяца ходите к парикмахеру и отстригайте по пол сантиметра. Это позволит избавиться от секущихся кончиков.

Советы и предупреждения.

- Не нужно ежедневно следить, на сколько отрасли ваши волосы. Сделайте уход за ними обыденным делом.

- Очень плохо влияют на рост и здоровье волос стрессы и депрессия, поэтому следите за своим эмоциональным состоянием, избегайте негативного настроения и радуйтесь жизни!

Как сделать кухню в съемной квартире уютнее

Бывает, складывается такая ситуация, когда съемная квартира, на которую вы переехали с семьей, тяготит своей чужеродностью интерьера. Ведь обычно,  перед сдачей помещения, хозяева все обустраивают по своему вкусу.  Вкус – это личное  дело каждого человека, поэтому вкус хозяев зачастую не совпадает со вкусом тех, кто снимает квартиру. Естественно,  важен уют во всей квартире, но особенно для хозяйки первым делом необходимо ощущение комфорта на кухне. Кухню на съемной квартире можно сделать  уютнее и вот несколько советов, как это сделать:

Первый совет: Это весьма банальный, но очень значимый  совет - генеральная уборка. К сожалению не все квартиры отличаются идеальной чистотой.   Для того, чтобы кухня выглядела комфортнее и «роднее», ее первым делом нужно тщательно вымыть. Кухню сделают намного приятнее  чистые плафоны на люстре, окна, кухонные фасады, столовая мебель и пол.

Второй совет: Убрать или просто спрятать  хлам и все ненужные вещи. Скопление старых и никому не нужных вещей – это главный недостаток большинства съемных квартир. Конечно, выбросить  все на помойку съемщики квартиры просто не имеют права. Поэтому нужно просто убрать его с глаз долой. На это, по крайней мере, вы имеете право. Спрятать все ненужные кастрюли, технику и другие мелочи можно в антресолях, на верхних полках,  или балконе.

Третий совет: Починить все неработающие или сломанные детали. Непременно нужно сделать легкий ремонт — например, починить кран на кухне, подклеить отставшие обои или вставить более мощные лампочки. Ведь эти мелочи способны добавить опрятности помещению. Конечно, чтобы избежать конфликтов, лучше оговорить все ремонтные работы с собственниками жилья.

Четвертый совет: Новый фартук. Самый видный и необходимый участок поверхности стен на кухне – это фартук за столешницей и плитой.  Конечно, делать глобальный ремонт в чужой квартире не особо хочется, поэтому прекрасным выходом из ситуации будет использование временного фартука из пластиковых панелей.

Пятый совет: При плохом состоянии пола на кухне, можно применить маскировочное решение -  ковер или напольную дорожку. При таком приеме удобно то, что при смене места жилья, такие вещи можно легко забрать с собой.

Шестой совет: Одну из основных ролей в украшении кухни  играют занавески. Особенно хороши они в том случае, если окна не в лучшем состоянии и их лучше спрятать. Новые занавески помогут также спрятать некрасивый вид из окна.

Седьмой совет: Новая красивая посуда будет настоящим украшением обеденной зоны на кухне. Она способна добавить уют, даже если все вокруг далеко от идеала.

Восьмой совет: Необходимо применить новый  текстиль: яркие прихватки, фартук, скатерть, полотенца, салфетки. Желательно, для создания целостного декора, купить комплект с одним узором.

Девятый совет: Дополните кухню различными мелочами, которые смогут вдохнуть новую жизнь в кухню: это могут быть вазоны на подоконнике, всевозможные статуэтки, подвесные кашпо с цветами. Добавьте  что-то «свое»: поставьте какую-нибудь свою вазу или расставьте коллекцию статуэток.

Десятый совет: Замаскируйте изъяны и недостатки стен семейными фотографиям и картинам. Что не говори, кухня в съемной квартире никогда не станет «своей», но благодаря вышеперечисленным советам, жильцы квартиры, а особенно  хозяйка сможет почувствовать себя гораздо комфортней и уютней.

Как мыть посуду без химии

Мы живем в век активного развития техники и технологий, поэтому новые технологии входят в нашу жизнь на всех ее этапах. В частности в последние десятилетия в нашу жизнь активно ворвалась бытовая химия. Мы согласны с тем, что она существенно облегчает нам существование и приносит много пользы. Но, к сожалению, мы не часто задумываемся, что наряду с пользой, бытовая химия приносит и  очень много вреда. Ведь вся вода с химическими растворами в конечном итоге попадает в водоемы, загрязняя их.  Однако самое главное это сильнейший вред нашему здоровью! Врачи гастроэнтерологи отмечают, что в последнее время сильно увеличилось число жалоб на боли в желудке у здоровых людей, у которых даже нет наследственной предрасположенности к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Оказывается, моющие средства, которые мы используем при мытье посуды, содержат поверхностно-активные вещества. Эти поверхностно-активные вещества очень хорошо растворяют жиры и отмывают посуду, но смыть их с поверхности тарелок и ложек почти не возможно. Затем употребляя еду с таких тарелок и такими ложками, поверхностно-активные вещества попадают к нам в желудок и начинают разъедать слизистую.  Тогда и появляются гастриты и язвы желудка, казалось бы, из ниоткуда. Самое страшное, что при этом могут страдать дети, ведь были случаи появления гастритов у 10-12-летних детей. Это заставляет нас задуматься: как мыть посуду без химии. Оказывается это вполне возможно, если учесть советы от наших родителей и бабушек.

Совет первый.

Использовать для мытья посуды горчичный порошок. Существует два варианта его использования. При небольшом количестве посуды, можно просто немного горчичного порошка насыпать на каждую мокрую тарелку или на мокрую губку, жир при этом отлично отмоется.  Если же посуды много, можно налить горячую воду в таз, насыпать в него 2-3 ложки горчичного порошка, перемешать и дать 5 минут постоять. Затем в этой воде отмоется вся посуда от жира и гари. Потом сливаем воду и споласкиваем посуду чистой водой. После этой процедуры, ваши тарелки будут блестеть, и скрипеть как новые, а стекло будет сиять! Заметьте, это не принесет никакого вреда! Горчицей также можно смывать остатки моющих средств, которые остались на посуде.

Совет второй.

Используем пищевую соду (натрий двууглекислый). Пищевая сода прекрасно очищает сковородки, чайники, отмывает тарелки и столовые приборы. Сода также отмывает коричневый налет в заварочных чайниках. Поможет пищевая сода и при удалении налетов на мойках, раковинах, кафельной плитке.    Иногда можно даже содой чистить зубы, это прекрасно их отбеливает после употребления кофе или крепкого чая. А кальцинированная сода (или техническая) — это просто прекрасное средство! Это более сильная щелочь (карбонат натрия), она отмывает и отстирывает вообще все: посуду, плитку, сантехнику, линолеум, самую грязную одежду. Однако с ней нужно работать в резиновых перчатках. Это средство может даже очищать стиральные машины от накипи. Одной из способностей соды является смягчение воды. Поэтому особенно кальцинированная сода хороша там, где жесткая вода.

Совет третий.

Используем хозяйственное мыло.  Это старое проверенное универсальное моющее средство. Оно прекрасно отмывает жиры и другие загрязнения с посуды. Известно также и его антибактериальное и противомикробное действие. Также хозяйственное мыло не токсично и гипоалергенно, не содержит красителей и отдушек,  а изготавливается только из натуральных продуктов (животных и растительных жиров). При этом оно прекрасно смывается при полоскании.

Совет четвертый.

Используйте при возможности золу из костра или печки. Если вы находитесь в частном доме или на даче, для  экологического мытья и чистки посуды можно воспользоваться обычной золой.  При этом на мокрую посуду насыпаем немного золы и протираем влажной губкой, затем споласкиваем чистой водой. В способности древесной золы входит хорошее впитывание и растворение жиров.  Она также обладает легким абразивным эффектом. Зола отлично очищает нержавеющие поверхности, а также противни и формы для выпечки. Брать золу нужно из костра, где кроме дров ничего больше не горело (пластик, отходы разные), иначе можно все испортить.

Эти народные полезные советы помогут вам мыть посуду без химии, а также, без загрязнения окружающей среды.

Как накачать мышцы дома

Очень часто у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает желание накачать мышцы. К сожалению, в большинстве случаев до практики дело не доходит. Обычно появляется желание, но вдруг что-то отвлекает? Отвлекитесь, и плевать на желание. Но если желание очень сильное, вы действительно хотите достичь определенного результата, накачав все мышцы своего тела, то желание непременно вернется. Просто нужно чаще напоминать себе об этом! Для тех, кто уже «созрел» предлагаем вам ряд  упражнений, которые  помогут накачать мышцы, а выполнять их можно и нужно дома. Максимальное время их выполнения 1-1,5 часа. Меньше времени тратить, увы, не получится, и торопиться, никуда не стоит. Достижение результата требует времени и усердия.

Принцип увеличения мышечной массы

Это принцип выполнять всем известных упражнений по общей физической подготовке, искусственно увеличивая вес своего тела.  Лишний вес станет вашим на время занятий, это поможет более равномерно распределить нагрузку. Кстати запомните, что работа над собой, как и над своим весом – это только практика. Поэтому меньше слов, а больше практики.

Как накачать мышцы дома

Выполняются упражнения на полу и на турнике. А в качестве «лишнего» веса будем использовать рюкзак, в который, для начала, положим «Советский энциклопедический словарь», приступим к выполнению упражнений.

Подтягивание на турнике

Повисаем на турнике, хват – ладонями на себя, руки на ширине плеч и подтягиваемся. Упражнение нужно выполнять правильно, чтобы мышцы качались.   А правильное выполнение этого упражнения заключается в равномерном выполнении, без рывков, с одинаковой скоростью при подъеме и опускании тела. Упражнение это следует делать с максимальным «лишним» весом, который вы способны равномерно подтянуть. При этом количество подходов должно быть минимальным. Также правильно нужно дышать. Дышим носом, равномерно: вдох на подъеме, выдох при опускании. Скорость при подъеме и опускание должна быть минимальной, но сопоставима с вашим глубоким и равномерным вдохом-выдохом. Затем меняется хват на «обезьянью хватку» (все пять пальцев охватывают перекладину турника сверху) и подтягиваемся, «закладывая турник за голову». Желательно при этом делать нечетное количество подтягиваний. Также как и для предыдущего упражнения. Это дает возможность распределить нагрузку для тренировки вашей выносливости. Необходимо заранее мысленно распределить силы на начало подхода, его максимальную нагрузку и окончание. Обязательно думайте об этом во время выполнения упражнения. Минимальное количество подтягиваний при желании накачать мышцы – три, а максимум, в принципе не ограничен. Тот, кто начинает выполнять это упражнение, очень быстро поймет свой «максимум». Главное - без фанатизма! Затем, для распределения нагрузки используется хват в 1,5 ширины плеч. Этот коэффициент можно как угодно плавно увеличивать до 2. В таком режиме выполняя упражнения, вы уделите внимание мышцам рук, спины, и брюшного пресса.

Отжимания от пола

Приступив к отжиманиям, используем тот же принцип: нагрузившись рюкзаком с некоторым весом, выполняем нечетное количество отжиманий за подход. Эффективность процесса накачивания мышц усилится, если вы будете отжиматься на кулаках. На вдохе медленно, равномерно опускаемся, и на выдохе  плавно, без задержек выжимаем себя и «лишний» вес. Начать можно с 5-ти отжиманий за подход. Подходы лучше чередовать с отдыхом лежа на животе, подложив руки под голову. Особенно если «тянет» поясницу. Продолжаем также мысленно распределять для себя нагрузку, как до начала, так и во время выполнения упражнения. Сделайте, сколько сможете, но будьте готовы к этому!

Качаем мышцы спины

Для накачивания мышц спины нужно найти точку опоры, чтобы за нее зацепиться. Лежа на животе, вставляем ноги под точку опоры, это может быть диван или батарея. Положив руки за голову и, медленно прогибаясь в спине, поднимаем и опускаем верхнюю часть тела. Начинаем с 5-ти подъемов-опусканий за подход. При этом равномерно  дышим. Если не удалось найти точку опоры, можно выполнить упражнение «лодочка» с «лишним» весом на спине. Лежа на животе, сгибаем ноги в коленях так, чтобы можно схватиться за носки ног руками. Затем поднимаем и опускаем верхнюю часть тела, помогая при этом себе руками. Вес рюкзака нужно подтянуть повыше.

Качаем мышцы пресса

Для накачивания мышц пресса, нужно сесть на пол, согнуть ноги в коленях под прямым углом. Аналогично прошлому упражнению ищем опору под батареей, диваном. Начинаем упражнение – откланяемся назад, а при подъеме равномерно поворачиваем корпус вправо, при следующем подъеме – влево. Упражнение тоже выполняем с рюкзаком на спине, поэтому при выполнении, на пол не опускаемся. Для начала достаточно сделать 5-7 подъемов за подход. Не переусердствуйте, не то пожалеете об этом завтра!

Приседаем

Для приседаний добавляем в рюкзак немного «лишнего» веса. А в руки берем груз меньшей массы, чем лежит в рюкзаке. Держим его перед собой на вытянутых руках. Спина прямая, ноги на ширине плеч.  Приседаем и встаем медленно. 14-ти приседаний за подход для начала будет вполне достаточно.

По окончанию упражнений

Отдышитесь. Можно полежать, только не спать. Лучше прогуляться, не спеша.  Не думайте ни об упражнениях, ни о полученной нагрузке. Вообще подумайте о чем-то приятном.

Если у вас проснулся аппетит – кушайте. Кушать нужно больше белковой пищи. Прекрасным решение вопроса могут стать каши. Это отличное средство, как для быстрого восстановления потраченных сил, так и для увеличения мышечной массы. Даже в рационе римских гладиаторов преобладал ячмень. И именно ячменная каша с бараньим или козьим жиром была основным блюдом бойцов арены, равно как и римских легионеров.

Приятных занятий и больших успехов!

Как выработать привычку заниматься спортом

Многие люди начинают заниматься спортом и вскоре бросают. Происходит это  потому, что они не могут выработать у себя новую привычку заниматься спортом. Естественно, есть ряд причин, которые этому способствуют. Привычку заниматься спортом, необходимо выработать.

Сначала рассмотрим причины, которые не позволяют человеку выработать эту привычку.

Первая из них – слишком сложно. Зачастую, начиная заниматься спортом, человек ставит перед собой большую цель. Например,  каждое утро бегать тридцать минут, или ежедневно по часу заниматься в спортзале. Проблема возникает в том, что поставленная задача слишком сложна для ежедневного выполнения. Поэтому несколько дней с энтузиазмом позанимавшись, у человека начинается спад энергии и эти занятия уже становятся обузой.

Второй причиной является  большое количество целей. Когда ставится много целей для новой жизни, например, ходить в спортзал, бегать, правильно питаться, раньше ложиться и раньше вставать – это мешает выработать привычку занятия спортом. А начинать нужно постепенно, с чего–то одного, когда выработается привычка делать один пункт из списка, можно добавить следующий.   Ведь человек не может успеть делать все и сразу.

Третьей причиной является недостаточная мотивация. Необходимо поставить четкую цель и ограничить ее временными рамками. Нужно выработать самодисциплину.

Существует 6 простых шагов как выработать привычку заниматься спортом:

1. Нужно заняться спортом, который вам интересен

Для того чтобы определить интересный  вам вид спорта, нужно попробовать несколько видов спорта. Так вы сможете определить вид спорта, от которого вы получите удовольствие. Ведь гораздо эффективнее заниматься тем, что нравится и приносит удовольствие. Если вам интересно то, что вы делаете, эффект от занятий будет намного большим. Можно, например, сочетать приятное, с полезным, просматривая интересную передачу по телевизору и крутя педали велотренажера.

2. Нужно выбрать одну простую, определённую и измеряемую цель

Необходимо определить и записать цель. Если она не записана, значит, она не важна. Цель должна быть очень простая и достижимая. Это может быть цель ежедневной пятиминутной пробежки или же десять отжиманий.  Привыкнув к выполнению этой цели, скажем через месяц, увеличиваем поставленную цель вдвое (пробегаем десять минут и делаем двадцать отжиманий). Это будет несложно сделать, а у вас появится новая привычка. Должна быть установлена определенная цель.  Например, не "нужно позаниматься” или "пойти на пробежку”, а в такое-то время я буду делать такие-то упражнения. Это дает вашему мозгу четкое руководство к действию. Цель нужно измерять. Нужно точно знать, сколько времени идет занятие, или расстояние, которое пробегается (например, один километр), или количество отжиманий (например, двадцать раз). Установите план - одна цель в месяц. И не устанавливайте новых целей, пока не достигнете результатов в предыдущей цели.

3. Результаты занятий нужно ежедневно записывать

Для удобства можно завести дневник, в который вы будете ежедневно записывать результаты ваших занятий. Например, ваш вес или объем. Записывайте результаты сразу после занятий.

4. Пропущенные занятия нужно отрабатывать

Если занятия пропускаются, не важно, по каким причинам, это не должно стать систематическим. Кроме того, все пропуски надо отрабатывать в другое время. Наказывая себя, таким образом, в следующий раз будет меньше желания пропустить занятия спортом по неуважительной причине.

5. О своих занятия нужно рассказать другим

Рассказывая о своих занятиях и о своих целях  родным, друзьям, коллегам, вы стимулируете себя не бросать, а подавать хороший пример другим, особенно своим детям.

6. Добавьте мотивацию

Необходимо придумать мотивацию своим занятиям. Например, награждать себя, если занятия не пропускаются или достигается какой-то результат.  Мотивируйте себя и ваш прогресс ускориться. Можно купить абонемент в тренажерный зал на год. Кстати, многие спортзалы делают хорошие скидки при покупке абонемента на год. Кроме того, это хорошие инвестиции в себя и свое будущее.  А заплатив приличную сумму на спортзал, будет жалко пропускать занятия.

Хороших успехов вам в занятиях!!!

Как бросить курить и при этом не поправиться

Всем известно, что отказываясь от вредной привычки «курить», человек начинает набирать лишний вес. Для многих,  этот факт является одним из основных, чтобы не бросить эту вредную привычку. Предлагаем разобраться, так ли это. Как известно, при выкуривании сигареты в организм человека попадает около 4000 вредных веществ, поэтому наш организм, как подтверждают  некоторые ученые, начинает активно с ними бороться. Среднестатистический курильщик тратит около 100 ккал. Также при курении значительно падает чувствительность рецепторов. Это, в свою очередь, сказывается на потребности в пище. Отказ же от курения – это очень сильный стресс для организма.

Сам процесс курения влияет на образование гормонов эндорфинов. Следовательно, при отказе от него, появляется состояние депрессии. Еще одной особенностью этой привычки является занятость рук и рта. Поэтому при отказе от никотина, курильщик попытается занять руки и рот едой, зачастую вредной. В ход пойдут чипсы, бутерброды, конфеты, любая еда, которая, как следствие, повлияет на появление лишних килограммов. В связи с этим, следует прислушаться к советам диетологов и запастись фруктами и  овощами, которые низкокалорийны и полезны. Желательно перейти на дробное питание, употреблять меньше жирного, сладкого, но самое главное – это переключиться на здоровое мышление и начать заниматься спортом.

Самым полезным и эффективным помощником в борьбе с никотином является спорт, особенно полезен бег. При пробежках происходит интенсивное очищение легких и общее укрепление организма. Таким образом, бег поможет не только избавиться от вредной и пагубной привычки, но и оздоровить все тело, а также сбросите лишние килограммы.

Ведь гораздо приятнее быть здоровым и не зависеть от сигарет.

Как сделать карьеру

Если ты задаешься вопросом: «Как сделать карьеру?», то мы попробуем дать несколько дельных советов.

Постараться сделать карьеру нужно до сорока лет. Потому что в дальнейшем она уже должна приносить отдачу. Сорок лет – это возраст, когда накапливается большинство основных благ, если делать то, что следует до этого возраста. Возникает вопрос «Что же следует делать?». Самое главное, изучить все, что касается твоей профессии или бизнеса. Затем необходимо определиться, что именно придает уверенность в своих силах и комфорт в работе. Это может быть стиль одежды, либо определенная линия поведения. Необходимо выработать свой неповторимый стиль, чтобы не выглядеть неуверенным, меняя свой стиль в середине карьеры. К сорока уже нужно разобраться в собственных душевных переживания. Счастливому человеку легче подниматься по служебной лестнице. Ведь несчастье сродни болезни — постепенно оно затмевает интерес ко всему остальному. Нужно научиться быть выше трудностей. Или положи конец запутанным личным отношениям или женись. Не зачем эти проблемы втягивать в пятый десяток. Необходимо изучить свои недостатки и уяснить, что плохо получается, чего не можешь не выносить, и чего не хочется делать. Нужно найти работу, которая нравится, и приносить радость (пусть даже она не очень денежная). Как свои недостатки, так и свои сильные стороны нужно изучить. Решить, что лучше получается и какая работа приносит максимум удовольствия, естественно эту работу ты будешь делать лучше, чем кто–либо другой.

Обязательно нужно начать откладывать деньги, чтобы не быть в полной зависимости  от места работы и иметь возможность уйти или рискнуть сменить карьеру. Обязательно создай собственную сеть друзей, знакомых. Если к сорока годам ты не создашь сеть друзей или хотя бы людей, которые полагаются на тебя, и к которым ты можешь обратиться в случае необходимости, твое положение незавидно. Нужно научиться перекладывать часть ответственности и дел на других исполнителей. Не нужно делать все самому, иначе будешь постоянно в роли подчиненного. Умение перекладывать часть ответственности на других — это половина успеха.

«Молчание – золото» - говорит известная пословица. И это действительно так. Нужно уметь молчать, когда это необходимо, ведь легкомысленная болтовня погубила больше карьер, чем что–либо ещё. Создай себе репутация человека, которому можно доверить тайну.  Это будет значить гораздо больше, чем репутация разносчика сплетен. Умение хранить тайну ценится на вес золота на более высоких руководящих постах.

Необходимо стать надёжным и верным человеком. Если к сорока годам за тобой не закрепится репутация абсолютно, стопроцентно надёжного человека, этот недостаток будет преследовать тебя до конца твоей карьеры. При любых обстоятельствах нужно сохранять чувство юмора. Ведь ничто не длится вечно, даже успех!

Напоследок, есть еще одно правило, о котором важно помнить.  Карьера делается не в вакууме. Какие бы высокие требования ты ни предъявлял к себе, многое зависит от того, какое впечатление ты производишь на окружающих — твоих начальников, или — со временем — подчинённых. Если ты не хочешь, чтобы на твоей карьере стоял жирный крест, не пренебрегай тонкостями общения, о которых напоминает знаменитый Дейл Карнеги. Воспроизведём его советы. Итак, чтобы добиться благорасположения к себе, важно быть внимательным к другим. Будь, прежде всего, человеком. Ты понравишься им и завоюешь себе союзников, если будешь соблюдать шесть правил:

1. Искренне интересуйся другими людьми.

2. Улыбайся.

3. Помни, что имя человека — это самый сладостный и самый важный для него звук на любом языке.

4. Будь хорошим слушателем и будешь поощрять других, говорить о себе.

5. Говори о том, что интересует твоего собеседника.

6. Внушай своему собеседнику сознание его значительности, делай это искренне.

Иногда отношения между людьми становятся натянутыми, если им не удастся прийти к единому мнению по тому или иному вопросу. Склонить людей к собственной точке зрения можно, если придерживаться следующих рекомендаций:

1. Единственный способ одержать верх в споре — это уклониться от него.

2. Проявляй уважение к мнению собеседника. Никогда не говори человеку, что он не прав.

3. Если ты не прав, признай это быстро и решительно.

4. С самого начала придерживайся дружелюбного тона.

5. Заставь собеседника сразу же ответить тебе "да".

6. Пусть большую часть времени говорит твой собеседник.

7. Пусть твой собеседник считает, что данная мысль принадлежит ему.

8. Искренне старайтесь смотреть на вещи со стороны своего собеседника.

9. Относитесь сочувственно к мыслям и желаниям других.

10. Убеждая, взывайте к благородным мотивам.

11. Драматизируйте свои идеи, подавайте их эффектно!

Взаимодействуя с коллегами по службе или бизнесу неизбежно придётся давать им поручения, а потом — оценивать выполненное задание, указывать на ошибки и просчёты, короче, так или иначе, воздействовать на них. Существенно, чтоб все это не оскорбило людей и не вызвало чувства обиды. Поэтому Хорошо бы иметь в виду следующие советы:

1. Начинай с похвалы и искреннего признания достоинств собеседника.

2. Указывай на ошибки других не прямо, а косвенно.

3. Сначала поговори о собственных ошибках, а затем уж критикуй своего собеседника.

4. Обращайся к подчинённым в вопросительной форме вместо того, чтобы что–то приказывать им.

5. Давай людям возможность спасти свой престиж.

6. Выражай людям одобрение по поводу малейших их удач, и отмечайте каждый их успех, будь чистосердечен в своей оценке и щедр на похвалу.

7. Создавай людям хорошую репутацию, которую они будут стараться оправдать.

8. Прибегай к поощрению. Создавай впечатление, что ошибка, которую ты бы хотел видеть исправленной, легко устранима; делай так, чтобы то, на что ты побуждаешь людей, казалось им нетрудным.

9. Добивайся, чтобы люди были рады сделать то, что им предлагается.

Как сделать свою жизнь интересней

Иногда мы чувствуем, что наша жизнь становится унылой и тоскливой.  Это, значит, что пришло время для изменений! Очень важно в этот момент не оставаться дома, думая о том, как скучна наша жизнь, ведь это только еще больше испортит наше настроение. Вместо этого необходимо сделать что-нибудь, что сделает нашу жизнь более славной, невзирая на возраст, количество денег и друзей. Ведь время – бесценно, поэтому не будем его  терять. 

Во – первых нужно навести порядок дома.  Чистый убранный дом позволит хорошо себя чувствовать и хорошо о себе думать. Это также позволит приглашать друзей, не чувствуя стыда. Будет сэкономлено время при поиске вещей.  Уничтожив беспорядок, мы почувствуем себя счастливее, просыпаясь по утрам и возвращаясь вечерами с работы. Затем, обязательно нужно отвлечься от негативных мыслей и не позволять мозгу копить плохие воспоминания. Необходимо  сосредоточиться только на положительных мыслях, что позволит наслаждаться даже самыми маленькими радостями. Негативные мысли, приходящие к нам в голову, необходимо заменить позитивными.  Таким образом, наше мышление естественным образом изменится в лучшую сторону.  Ведь постоянные мысли «о плохом», счастья не принесут. 

Полезно будет завести новое хобби. Существуют сотни различных хобби, которыми можно увлечься, причем, невзирая на бюджет.  Можно попросту отправиться на прогулку в сельскую местность или вдоль реки, или же  записаться на какие нибудь курсы. Например, это могут быть  танцевальные курсы.  Существуют сотни видов танцев, тут все зависит только от желания. На танцах можно получить хорошую физическую форму и обрести больше уверенности в себе. Есть много других увлекательных идей: плавание, йога, кулинария, стрельба из лука, моделирование, езда на велосипеде или изучение музыкальных инструментов. Занятия позволят не только не скучать, а стать более интересным человеком. Это также возможность завести много новых знакомых или даже друзей.

Желательно просмотреть объявления в интернете или местной газете, доске объявлений. Искать нужно  упоминания о ярмарках, фестивалях, концертах и прочих событиях. Из всего что найдем, выбираем то, что понравится, и отправляемся туда. Ведь есть много интересных событий, на которых не придётся тратить много денег (а возможно, и совсем тратиться не придется). Но делая то, что мы не делали в своей обычной жизни, мы почувствуем, что наша жизнь совсем не скучна. 

Затем нужно исследовать свой город.  В нем может происходить много чего интересного, а мы просто не знаем об этом или не обращаем внимания.  Не лишним будет сходить в ближайший офис туристической компании, и выяснить, что туристы делают в нашем родном городе. Таким образом, можно узнать, чем можно заняться и куда сходить. Это могут быть музеи, галереи, прогулки на катере, памятники архитектуры, которые возможно никогда небыли нами замечены. Принимаем все приглашения. Если мы будем придумывать оправдания, то люди просто забудут о нас и перестанут нас приглашать. Общение с друзьями или просто приятными людьми мгновенно поднимет настроение. 

Можно организовать себе интересную ночь! Да-да – именно ночь. Это может быть поход в клуб, приглашение друзей или даже покупка огромного торта и его поедание всю ночь при просмотре комедий. Главное в этом вопросе не торопиться и продумать все заранее. Ведь ожидание приятного – это тоже прекрасная возможность разнообразить серые будни. 

Один из самых простых способов уйти от напряжения – это умение расслабляться. Для этого тоже надо находить время.  Это может быть горячая ванна или глубокое дыхание. 

Стараемся окружить себя счастливыми людьми и избегать тех, кто вечно стонет и жалуется. Нужно искать людей с хорошим чувством юмора, имеющих позитивный взгляд на мир. Поверьте, положительный пример заразителен. 

Большую роль для здоровья, настроения и жизни в целом играет правильное питание.   Сбалансированная диета воздействует не только на здоровье, но и на наше настроение. Плохое питание вызывает спад энергии, от чего мы можем чувствовать себя плохо. Кстати, из правильного питания можно сделать неплохое хобби.

Еще одним шагом поднятия настроения является чтение. Но читать нужно литературу полезную и увлекательную на интересующую тему. Это может быть книга или журнал или просто то, что нам нравится читать.